Batido de proteinas Casero
En el momento en que declaramos hechos a mano, estamos aludiendo a aquellos hechos con alimentos regulares, que podemos gastar para impulsar nuestros esfuerzos hacia el objetivo; A partir de ahora declaramos, con una rutina de alimentación sana y ejercicio de calidad.
En este sentido, durante el mismo, puede descubrir varios consejos para hacer batidos de proteínas hechos a mano para Aumentar el volumen.
Un estudio que proviene del Colegio de Northumbria en el Reino Unido, que concluyo después de una investigación exhaustiva de que, después del ejercicio, es Necesesario una gran porción de un litro de leche para recuperarse después de un entrenamiento de calidad, por lo que se necesita una planificación. post-preparación Además, es que la proteína que se encuentra en la leche es una de las más importantes que existen, de esta forma se producen numerosos arreglos utilizando suero.
En cualquier caso, muchos se inclinan hacia el suero para sus batidos, ya que algunos se pueden comprar mejorados. Para hacer un batido de proteínas a medida para después del centro de recreación, sugerimos que la base principal sea la leche o el suero. En este momento, vamos a utilizar una mezcla de los dos; suero de leche y leche entera, sin cuajada de grasa, sin yogur griego sin grasa y algo de azúcar (discrecional).
¿Qué se agrega para hacer batidos de proteínas mejorados para la preparación?
3 cucharadas de polvo de proteína de suero de vainilla mejorada
2 tazas de leche entera
2 tazas de cuajada sin grasa
Algún tipo de azúcar característico como néctar
1/2 taza de yogur griego sin grasa
Cualquier de estos complemento puede hacer que tu batido sea mas potente.
En el caso de que esté en la etapa de volumen y necesite aumentar de peso o peso, le prescribimos la preparación de un batido de proteína hecho a mano para recoger el volumen con más leche, entera e incluir una cucharada más de proteína en el concentrado. . Sea como fuere, en el caso de que simplemente necesite caracterizar, incluya leche descremada en lugar de entera e intente esquivar calorías adicionales.
Recuerde que una preparación poderosa y una rutina de alimentación decente lo harán parecer un toro; y no bebiendo batidos, tus músculos se desarrollarán mientras estás acostado en el sofá por encantamiento.
Mucho animo y ponernos las pilas a todos!