Ejercicios para hacer crecer tus brazos
Si lo que deseas es Construir unos brazos fuertes pero por la razón que sea no Tienes dinero o tiempo Para ir a un GYM AQUÍ te cuento cómo lo puedes hacer Ejercicios para brazo en casa
Entrena en casa tus brazos con tu cuerpo
Si lo que deseamos es entrenar brazo contando el tricep bicep y parte del los hombros en casa. lo único que necesitaremos será una silla o un banco y una toalla y nuestro cuerpo.
como ya lo he dicho en ocasiones pasadas no vamos a mentir de ningún modo acerca de lo que podemos lograr con nuestros entrenamientos en otras palabras no te daremos falsas ilusiones
por ende este entrenamiento va dirigido a principiantes sin ninguna experiencia en el tema
aclarado esto comencemos:
como ya lo he dicho en ocasiones pasadas no vamos a mentir de ningún modo acerca de lo que podemos lograr con nuestros entrenamientos en otras palabras no te daremos falsas ilusiones
por ende este entrenamiento va dirigido a principiantes sin ninguna experiencia en el tema
aclarado esto comencemos:
Ejercicios para brazo en casa
Flexiones de brazos en suelo: ya sabemos cómo realizar, sólo debemos recordar no arquear la espalda sino permanecer en línea recta mientras subimos y bajamos el cuerpo mediante la flexión de los brazos. Con las flexiones tradicionales trabajaremos tríceps, parte delantera del hombro y en menor medida bíceps trata de no concentrar la tensión en el pecho sino mas bien en el tricep .
Fondos para tricep en el suelo : en este ejercicio lo que tienes que hacer es sentarte en la silla que previamente mencionamos y poniendo tus manos en el borde superior de la silla y bajar lentamente concentrando la tención en nuestros tricep y hombro.
Flexiones diamante: para concentrar el trabajo en los tríceps, podemos colocar las manos juntas, uniendo ambos dedos índices y pulgares justo debajo del tronco para realizar flexiones
Curl de bíceps : con una toalla, cinturón o soga, la pisamos con ambos pies y sujetamos los extremos con ambas manos. Flexionando los codos jalamos del objeto hasta que éste quede totalmente estirado y sostenemos la posición por unos 15 segundos, para después descansar y volver a comenzar. Podemos hacerlo con un brazo cada vez este ejercicio para bicep y antebrazo.
